立冬节气养生常识，吃什么？

立冬节气养生常识有哪些？二十四节气中的立冬，是冬季的第一个节气，意味着寒冬的开始，由于天气越来越寒冷，这个时候进行养生是非常有必要的，在民间，通常大家都会想方设法的进补，那么立冬节气养生吃什么呢？下面就和小编一起来看看吧！

一、立冬节气养生常识

立冬养生首先要注意驱寒保暖，衣着以温暖舒适为主，利于适气为原则，出门都要带够足够的衣物，因为昼夜温差大，以防感冒。其次就是均衡营养，应有目的地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，如牛肉、羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶等食品，调节身体机能，同时也要多吃新鲜的蔬菜水果，以避免维生素的缺乏。此外，适当的锻炼也很重要，早晚可进行跑步、跳操或者去公园散步等活动，增强体质和身体的免疫力。立冬的气候特点，气温变化

二、立冬节气养生吃什么

1、肉蛋奶

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

2、新鲜蔬菜

除了肉蛋奶类食物以外，也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，在冬季上市的大路菜中，有大白菜外、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等，都可以选择。这些蔬菜维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。

3、喝热粥

喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。立冬的风俗活动，风俗食物

以上就是立冬节气养生常识、立冬节气养生吃什么的相关内容。入冬了更要早点休息，熬夜的话第二天精神会很差。

更多内容推荐：

立冬有什么讲究？有哪些风俗？

立冬节气的由来和风俗，立冬节气的特点是什么？

立冬的风俗吃什么？立冬和冬至什么区别？