2024-11-13
处暑吃什么食物养生？随着处暑这个节气的到来，也代表着夏天的炎热天气接近尾声，在接下来的天气里就会慢慢形成一个由热转凉的过程，所以在饮食上是需要注意一些的，平常可以尝试饮食清淡，吃一些热的，少吃冷的食品，下面是小编整理的处暑养生常识相关内容，一起去看看吧！
1、尽量多吃清淡类的食物：
在处暑的时节里不少朋友在早晨起床的时候感觉到嗓子有点干，皮肤也干燥的现象，虽然喝了一大杯温水也没有感觉到非常解渴，这是由于处暑的节气里气候日渐干燥，也是大家常说的秋燥，在这样的一个节气里需要注意饮食的原则，尽量少吃辛辣和油腻的食物，多一些清淡的水果与食物。比如石榴就是当季的水果之一，石榴里富含大量的维生素C和维生素E。特别是红粉皮的石榴含有的维生素C非常高，而青皮的石榴含有的维生素E高。朋友们可以针对性地选择。石榴的食物方法也是比较多的，不仅可以直接切开食用，也可以用来榨汁饮用。并具有美容护肤以及生津止渴等功效。
2、吃酸不吃辣，吃热不吃凉：
处暑时节的气候变化是比较大的，早晚的温差比较大，可能中午还是高温的天气，一到下午及晚上就会有丝丝寒气袭来。因此在此时节中应该多保暖来护脾胃及润肺。特别是在饮食方面来调理，应该遵循吃酸不吃辣，吃热不吃凉的原则，可以选择玉米和山药等食物，对我们的身体有很大益处;应该避免食用一些辣椒、花椒、桂皮、生姜以及生葱等刺激性的食物;
3、多食用一些富含维生素的食物：
随着秋天处暑的到来，适合食用一些含有维生素及碱性的食物来滋养身体，例如苹果，番茄，茄子，土豆以及新鲜的蔬菜等食物，这些食物中的营养物质可以帮助我们的身体避免遭到燥邪的风险。
4、多食用一些清热安神和滋阴润燥的食物：
从健康养生的观点来说，处暑时节比较适合食用一些清热安神和滋阴润燥的食物，例如银耳，黄芪，莲子，党参，百合，蜂蜜，芝麻，鸭子，甲鱼，豆类以及奶类食物，但不宜一次食用得太多，尽量遵循少食多餐的原则。
1、早睡早起
进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。
2、益肾养肝多吃咸
处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。
3、多喝水去秋燥
想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
4、吃粥补充水分与润燥
秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。
5、多睡一小时
专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
6、多吃清热安神食物
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。