小暑节气养生知识，注意事项

小暑节气养生知识有哪些？小暑是夏季的第五个节气，这个时候的天气温度较高，闷热又潮湿，人们容易烦躁，还可能会出现各种不适症状，所以需要进行养生，在生活中有一系列的注意事项，那么下面就和小编一起来看看，小暑节气养生注意事项的相关内容吧！

一、小暑节气养生知识

解暑、养心

俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”。此时，易感受暑热、暑湿之邪，由于出汗多，耗气伤津，容易出现周身乏力、脾胃不和等症状。因此，在小暑时节的养生主要有两个点：解暑、养心。

暑天要避开太阳直射、避免高温活动，可以适当开空调，26℃～27℃为宜。也可以增加沐浴的次数，参加游泳等促进血液循环，缓解暑湿、暑热。另外，在饮食方面应多吃一些解暑、健脾的食物。

二、小暑节气养生注意事项

1、平心静气

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。根据季节与五脏的对应关系，在养生健康方面，应该养护好心脏。心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。

2、清热淡补

小暑属长夏，水气上升，要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主。少食油腻、辛辣的食物，可适量吃些藕，有利于除烦安眠。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助于改善因暑热导致的失眠。也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。

以上就是小暑节气养生知识、小暑节气养生注意事项的相关内容。如果需要外出的话，要注意防晒，多喝水，以避免发生中暑。