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冬至节气养生要点,注意事项

2024-03-20 04:19:56  作者:中国民俗文化

冬至节气养生要点是什么?二十四节气中的冬至,是冬季的第四个节气,此时可是补养的最佳时期,冬至这一天阴气最盛,所以要尽量减少阳气的消耗,保养肾的精气,这是必须要注意的,那么下面就和小编一起来看看,冬至节气养生注意事项的相关内容吧!

一、冬至节气养生要点

1、养肾为先

肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

2、重在养心

冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

二、冬至节气养生注意事项

1、温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

2、出外要保暖

到了冬至的时候,温度又会进一步的下降而且幅度也是非常大的。所以保暖是非常重要的,尤其是足部的保暖一定要做好,身体暖暖的,我们的气血才会更加的顺畅,这样才能避免很多疾病的发生。

以上就是冬至节气养生要点、冬至节气养生注意事项的相关内容。冬至时节人体内的阳气弱小,因此要尤其注意躲避寒冷,休息养护。

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