在古代，三更通常指的是晚上11点到凌晨1点的时间段。这个时间段是阴阳交替的时刻，人体的代谢率下降，各个系统进入休息状态，因此容易感到疲劳和困倦。
一、半夜三更的三更指的是几点
半夜三更中的“三更”指的是23:00到第二天1:00这个时间段。
古代将一夜分为五个时段，称为五更，每更大约相当于现代的两个小时。具体来说，一更是从晚上19:00到21:00，二更是从21:00到23:00，三更是从23:00到第二天1:00，四更是从1:00到3:00，五更是从3:00到5:00。因此，“半夜三更”中的“三更”指的是23:00到第二天1:00这个时间段。
二、半夜三更的由来和出处
半夜三更这个成语出自《宋史·赵昌言传》
原文中提到：“四人者日夕会昌言第。京师为之语曰：‘陈三更，董半夜’。”这里的“陈三更”指的是陈象舆，而“董半夜”指的是董俨。他们在北宋时期非常有名，常常在赵昌言的家中聚会到深夜，因此被人们戏称为“陈三更”和“董半夜”。
三、半夜三更应该注意什么
三更这个时辰应该做的事情主要包括休息和养精蓄锐，因为此时夜色最深，人们大多处于深度睡眠状态，为第二天的劳作养精蓄锐。
古人认为这个时间段是鬼怪出没的时候，因此人们会特别小心谨慎，避免在这个时间段进行重要活动。从养生角度来看，三更时分不适合吃东西或熬夜。因为此时肠胃需要休息，吃东西会加重肠胃负担，容易导致消化不良；同时，熬夜会损耗血气，影响健康。因此，三更时分应该尽量保持安静和休息，避免过度活动。